育毛

【5αリダクターゼを抑制する食べ物】この記事を読めば、お金がかからず育毛できます!

 

最近薄毛が気になります。

 

しかし、AGAクリニックに行くお金がありません。

 

育毛剤ではなく、体の中から治していくような食品はないでしょうか。

 

薄毛の原因である【5αリダクターゼを抑制する食べ物】は多くあります。

 

この記事は約2分で読めます。最後までお付き合いください!

 

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5αリダクターゼとは

858265 / Pixabay

 

 

男性が薄毛になる原因を、簡単に説明すると、男性ホルモンが体内にある5αリダクターゼと結びつき、ジヒドロテストステロンに変化してしまうことが原因です。

 

そして、ジヒドロテストステロンが、髪の成長周期のヘアサイクルを大幅に縮めて、徐々に細い毛にしてしまうことが原因です。

 

つまり5αリダクターゼジヒドロテストステロンを抑制すれば、薄毛にはならないということです。

 

現在を5αリダクターゼ抑制するのに、一番効果的なのはフィナステリド(プロペシア)と言われています。

 

しかし、プロペシアは保険適用外で価格が高く、やめてしまうとまた薄毛に戻ってしまうという欠点があります。

 

そこで5αリダクターゼを抑制する食べ物や、よい習慣をまとめてみました。

 

【5αリダクターゼを抑制する食べ物】亜鉛

育毛ミネラルと呼ばれています。

 

細胞分裂をする時に必要とされていて、髪の毛の成長にも不可欠です。

 

ジヒドロテストステロンを抑える効果もあります。

 

食べ物では生牡蠣、レバー、牛肉に多く含まれています。

 

【5αリダクターゼを抑制する食べ物】ノコギリヤシ

5αリダクターゼを抑える効果があります。

 

AGA治療で用いるフィナステリド(プロペシア)はノコギリヤシから抽出された成分です。

 

このことからも、ノコギリヤシは一番取った方が良いと思います。

 

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【5αリダクターゼを抑制する食べ物】アロエ

 

アロエに含まれる、アロインという成分は5αリダクターゼを抑制する効果があります。

また、毛根細胞を活性化させるレクチン

 

毛母細胞を活性化させるタンニン酸も含まれています。

 

アロエは頭皮に直接塗ることも効果的です。

 

簡単に栽培できるので、おすすめです。

 

 

【5αリダクターゼを抑制する食べ物】ビタミンB6

 

牛肉、豚肉、ピーナッツ、レバー、魚の赤身に多く含まれています。

 

亜鉛の吸収を助けてくれるので、亜鉛と一緒に取っておきたい成分です。

 

 

【5αリダクターゼを抑制する食べ物】イソフラボン

 

イソフラボンには女性ホルモンに似た働きをする作用があります。

 

女性ホルモンを増やすと、相対的に男性ホルモンの量を減らすことができます。

 

納豆、豆腐、油揚げ、きな粉に多く入っています。

 

特に納豆には亜鉛も豊富に入っているので、積極的に摂りたい食品です。

 

【5αリダクターゼを抑制する食べ物】ザクロ

ザクロも女性ホルモンと同じような働きをして、男性ホルモンを相対的に減らしてくれます。

 

毛包、毛母細胞の代謝機能を正常にして、育毛効果を発揮します。

 

 

【5αリダクターゼを抑制する食べ物】ミレットエキス

シスチンというアミノ酸を含んでいて、髪の毛のものになる、ケラチンの材料になります。

また毛髪の成長にも繋がります。

 

【5αリダクターゼを抑制する食べ物】カプサイシン

トウガラシの辛味成分です。

とると身体が温まり、血行を促進していることができます。

また毛を作る細胞を活性化してくれます。

【5αリダクターゼを抑制する食べ物】菊芋

イヌリンという食物繊維が豊富に入っています。毛髪を作る細胞を活性させる、成長因子を活発にします。

【5αリダクターゼを抑制する食べ物】高麗人参

高麗人参に入っている、ジンセノサイドという成分は5αリダクターゼの働きを抑える力があります。

 

また、毛乳頭細胞を増殖させる作用もあり、血行を促進してくれる効果もあります。

 

【5αリダクターゼを抑制する食べ物】緑茶

カテキンが5αリダクターゼを抑えてくれます。

 

また、血液中の脂質を減少させ、頭皮の血行を良くすることができます。

 

【5αリダクターゼを抑制する食べ物】DHA EPA

 

青魚を食べる(サバ、サンマ、イワシ)と効果的です。

 

オメガスリー脂肪酸と言われていて、女性ホルモンの減少を抑える効果があります。

 

DHAEPAにはコレステロールを下げる働きがあります。

 

コレステロールは増えると、頭皮の毛細血管の流れが悪くなってしまい、髪に栄養が行きにくくなってしまいます。

 

 

【5αリダクターゼを抑制する食べ物】みかん

みかんに含まれるリモネンという成分が5αリダクターゼを抑制する効果があります。

また、血行を促進する効果があり、毛乳頭細胞に力を与えてくれます。

運動

運動して汗をかくとジヒドロテストステロンを外に排出する効果があります。

また、運動すると血行が良くなるので、育毛にもよいです。

 

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水を多く飲む

 

水を多く飲み尿を増やすと、尿からジヒドロテストステロンを出す効果があります。

 

また、血液をサラサラにしてくれる効果があるので、頭皮の血行も良くしてくれます。

 

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【5αリダクターゼを抑制する食べ物】まとめ

andrs-off / Pixabay

 

【5αリダクターゼを抑制する食べ物】と題して書いてきました。

 

 

育毛に適している食品はまだまだ数多くあります。

 

しかし、これらはすべて食品なので効果には個人差があります。

 

色々試し自分に合ったものを、見つけ出していくのが大切だと思います。

 

そして、もっとも大切なことは継続することです。

 

自分に合ったものを見つけて、是非継続してやってみてください!

 

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