パニック障害体験記

パニック障害体験記②

こんにちは!

あきらです。

パニック障害体験記②です。

中学生の時のテストがきっかけで、
パニック障害になった私は、高校受験、大学受験が大きな困難になっていました。

いくら一生懸命勉強しても、テスト本番でパニック症状が出たらどうにもならない訳です。

その当時は、パニック障害という言葉もなく、
自分の中で何が起こっているのかわからない状態でした。

イメージトレーニングで窮地を脱する

何か対策はないかと本屋に行き、
本を探していると、スケートの黒岩彰選手が、
イメージトレーニングを用いて、本番でメダルを取ったという本を見つけました。

その本に書いてあったことを応用して、実際に、試験現場で試験を受けてることを想像しました。

実際に試験を受けてるのと、同じような緊張をイメージで作り出し、実際に緊張で震えるぐらいにイメージすることができました。

これは効果がありました。

これは偶然にも、現在パニック障害の治療として行われている、内部感覚エクスポージャーというものです。

内部感覚エクスポージャーというものは、遠ざけている不安の対象を直視するというものです。

不安の時に起こる動悸、発汗、呼吸困難などを体の内部感覚に慣れさせてしまう方法です。

これを身につけたことにより、高校受験、大学受験を乗り越えることができました。

そして、就職する前まではパニック障害のことは完全に忘れさり、大学生活をエンジョイしていました。