【パニック障害は思い込み!?】
人間の思い込みの力は凄い
日本人は風邪を引いたら、暖かくして寝ますよね。
アメリカ人は運動して体温を上げたり、冷たいシャワーで冷やして治すそうです。
もちろん体格差もあるが、思い込みの力が大きいと思う😌
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 19, 2020
【パニック障害の恐怖に打ち勝つ必勝法】
最悪死んでもよいと達観すること。
全ての恐怖と不安の根源にあるのは、死に対する恐怖です。
死んでもよいと恐怖に飛び込み
生への執着を手放す🤔#パニック障害— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 18, 2020
【緊張をほぐす方法】
パニック障害の人は電車に乗るとき緊張しますよね
緊張をほぐすには、手→手首→肩→腕の順番で力を抜いていきます。
腕がダラーンとなったら、その感覚を覚え、体の中心にその感覚を当てはめます
体の力が抜けると、脳は緊張してないと判断するのです😌#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 17, 2020
【パニック障害にコーヒーはだめ!?】
コーヒーを飲むとパニック症状を誘発するので、避けるべきが
定説になってますね。私も一時期避けていたのですが、ぶっちゃけ関係ないと思います。
1つの事を避けると、次から次へと避けてしまう癖がついてしまいます。🤔
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 16, 2020
【パニック障害克服方法】
物事を価値判断、分別しない。
つまり、「よい」「悪い」と判断しないこと。
パニック障害は何か、私達は究極的には、知ることはできない。
パニック障害を悪いと思うと、排除しようと無意識に行動してしまう🤔#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 15, 2020
【パニック障害は脳のエネルギー不足が原因】
それでは、どんな行為が1番エネルギーを消耗するのか?
ズバリ「人の目を気にして生きること」です。
エネルギーを撒き散らしながら、生きているようなもんです。
人の目を気にせず、自分の好きなように生きましょう😌#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 14, 2020
パニック障害の原因はたくさんありますが、【異物】を取りのぞこうとする、心の癖が関係あるかと。
不安を異物として、取り除こうとし、当然できないので、パニくるという感じです。
取り除こうとする、エネルギー、パワーがある人がパニック障害になりやすい🤔#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 14, 2020
【思考とは】
思考は、長く堂々巡りすると、必ず自分を幸せでない気持ちにさせます。
なぜなら、思考は問題を探すのが仕事だから。
パニック障害も治そうと思考を使うと逆効果。
思考を手放すのです。
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 14, 2020
【森田療法の教え】
❌「パニック障害が出なかった1日」
⭕「パニック障害が出ても、やるべきことができた」
パニック障害が出なかったと、喜んでいるうちは、治っていません。
症状は出ても、出なくても関係ないのです。#パニック障害#森田療法
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 13, 2020
パニック障害克服方法
心療内科で、パニック障害は、うつ病とほぼ一緒と言われた。
うつ病は要するに「脳のエネルギー不足」が原因
だから、パニック障害もエネルギー出せば治る。
エネルギーはどうやったら出るか?
好きな事すれば、いいんです😊
嫌な会社は辞める
嫌な人はブロックする
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 13, 2020