【パニック障害は雪だるま】
パニック障害は放置すると、大きくなることはない
しかし雪だるまを転がすように、パニック障害を触り続けると、ドンドン大きくなる。
不思議なことに、ドンドン大きくなる。
最後は制御できないぐらい大きくなる😂
むやみに触らないように🈲#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 11, 2020
【人の目を気にして生きるのはやめよう】
なぜなら、親、友達、上司、恋人皆違うこと言うから。
その人たちの言うとおり生きるときっとこう言うでしょう。
「私そんなこと言ったっけ」😛
自分の思ったとおり生きよう☺
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 11, 2020
【パニック障害の長嶋一茂さんはすごい】
パニック障害の人はパワーがある😌
一茂さんは
・ヤクルト、大洋からドラフト1位
・俳優業の評価が高い
・遠投120m
・100m11秒台
・握力80ｇ
・空手世界大会メダル
・現在ブレイク中で大人気
パワーを良い方向にシフトしましょう☺#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 9, 2020
【パニック障害をぶっ壊す】
やりたいことは全てやりましょう。
そうすれば、パニック障害に向かうエネルギーがなくなります。
どうせ死ぬんですから、遠慮はいりませんよ😌#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 9, 2020
【パニック障害は病気ではない】
Twitterでパニック障害でない人が「寝る前に謎に起こる不安はなんだろう」とツイート
その人は「まっいっか」と考えパニック障害とは無縁😌
パニック障害になる人は「この不安の正体はなんだ？排除しよう」考える訳です
これがパニック障害の階段の1歩目🈲
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 9, 2020
【病気になるのは間違えているから】
例えば腰痛になる人は、腰の使い方が間違っている。
膝を痛める人は歩き方が間違えている。
パニック障害は【思考、感情】の扱い方を間違えているだけ😌
とてもシンプル🆒
そこを勉強し矯正すれば🆗#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 8, 2020
【なるようになる！心配するな】
アニメ一休さんのモデルになった一休宗純の遺言です。
こういう言葉をインプットするのも精神を安定させるために必要☺
あと生活保護について調べておくのもオススメ😆
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 7, 2020
【健全な精神は健全な肉体に宿る】
これってパニック障害克服に大切です。
結局パニック障害は【思考】では治せないんですよね。
体をケアしてみてください☺
ジョギング
ウォークキング
筋トレ
体を丁寧に洗う
サウナ 温泉
深呼吸
耳を引っ張る👂
舌を限界まで出してみる👅#パニック障害— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 7, 2020
【パニック障害の原因はちょっとしたボタンのかけ違い】
なんのボタンのかけ違いなのか？
それは「思考、感情は自分でコントロールできる」
というボタンです。
それは出来そうで出来ないのです。
そして、コントロール出来ないから、「どうしよう」とパニくるのです。#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 6, 2020
【パニック障害は野良犬みたいなもの】
小学校の頃、下校中に犬に追いかけられたことありませんか笑
あれってパニック障害と一緒で逃げると追いかけてきます。
パニック障害が来ても逃げないようにしましょう☺#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 6, 2020
【森田療法の教え】
自分の棚卸しをしてみよう。
・今自分が心配な事
・その心配の対処方法
・人生の目標
・目標達成にやるべき事
自分の考えていることを言語化すると、それを客観的に見れるようになりますよ☺#パニック障害#森田療法
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 5, 2020
【パニック障害の記録をつけるのはやめよう】
やりがちですが、あなたの脳裏に刻まれるだけです。
オススメなのは、感謝ノート🗒
小さな感謝を毎日書いてみましょう。
毎日ごはんが食べれる
仕事がある
お風呂に入れる
雨風を凌げる家がある
自己肯定感爆上がりですよ☺#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 4, 2020
