おはようございます🌅
【誰の成功であっても喜ぼう】
引き寄せの法則で
【類は友を呼ぶ】があるつまり、あなたの周りの人が
成功して幸せになってる人が多かったら、
あなたも必然的に幸せになれるということ☺嫉妬心もなくなるし、オススメです😀
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 16, 2020
【落ち込んだ状態が普通】
気分が落ち込むとガッカリしたり、気分を上げようとしますよね😌
しかし実は気分の落ち込んだ状態が標準なのです。
気分爽快の時が標準ではないんですよ。
だから気にする必要ないです☺
気分爽快が、標準なんて明石家さんまさん、ぐらいじゃないですか笑
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 15, 2020
【実は開き直りは最高の武器】
パニック障害や困ったことあったら、開き直ってください。
「もうどうでもいいや」
「なるようになれ」すると不安が収まる。
なぜなら自分を守ろうとする自我の力が弱まるからです🤔#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 15, 2020
【パニック障害の原因は誤った回避行動】
例えば電車がわかりやすいですが、不安恐怖が来たら電車から降りてしまいます。
不安恐怖が一旦は収まるので、その行動をずっと続けてしまいますしかし、正しい不安、恐怖の回避行動は【ただ何もしない】ことなのです。
逃げ続けることはできません😭
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 15, 2020
仕事で悩んでいる人へ
滄浪之水清兮 可以濯吾纓
滄浪之水濁兮 可以濯吾足中国の有名なことわざ
会社の不正を密告して左遷された
人に漁師がかけた言葉水が綺麗なら冠を洗おう
水が汚いなら足を洗おうつまりブラック企業だったら、適当に働こうという意味😌#ブラック企業
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 14, 2020
【良い行いをしようとしない】
なぜなら、人のことを思う行動は、結局他人軸になるからだ。
必ずそこには見返りを求める自分がいるはず。
何かしてあげたいなと思ったら、見返りを求めないこと😌
「良い行いをする」というのは、日本にあるただの価値観🤔
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 14, 2020
【パニック障害を抑える奥義】
パニック障害は脳の扁桃体の興奮で起こる
これを抑える医学的根拠がある方法がある🤔
それは不安を言語情報に置きかえる。
例えば電車でパニック出たら、
「私は不安発作が出た、恐怖を感じる」と話してみる1人ならそれをスマホに書いてみる#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 13, 2020
【パニック障害を抑える奥義】
パニック障害は脳の扁桃体の興奮で起こる
これを抑える医学的根拠がある方法がある🤔
それは不安を言語情報に置きかえる。
例えば電車でパニック出たら、
「私は不安発作が出た、恐怖を感じる」と話してみる1人ならそれをスマホに書いてみる#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 13, 2020
【自分軸で生きる】
他人の意見を聞くのは、時には必要ですが、最後には必ず自分で決める😤
他人の意見ばかり聞くと、他人軸になる。
他人軸をよりどころにすると、安定しないので、不安になってくる
😭パニック障害克服にも必要な考え方😊#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 11, 2020
【自分軸で生きる】
他人の意見を聞くのは、時には必要ですが、最後には必ず自分で決める😤
他人の意見ばかり聞くと、他人軸になる。
他人軸をよりどころにすると、安定しないので、不安になってくる
😭パニック障害克服にも必要な考え方😊#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 11, 2020