【よく眠れる方法】
不安や心配があって眠りにつけない時は、思考が活性化してます。
思考を沈静化するためには、五感を意識するとよいです。
おすすめはベッドに入った時に、背中、腰、足が布団にどんどん沈みこんでいくのをイメージする事です。
試してみてください😴
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 7, 2020
パニック障害を克服するためには、固定観念を手放すことが必要です。
薬を飲んではならない
電車に乗れなければならない
不安になってはいけないしかし【手放す】とは行為ではないんですよね。
手放そうとしても、手放せない。
しかし、瞑想を続けることによって、手放すことができます😌
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 6, 2020
パニック障害の恐怖はハンパないです！
こんな恐怖きたら、誰でも「何とかしなきゃ」と思ってしまいます。
しかしここに落とし穴があります。
実は【対処しないことが唯一の対処法】なのです🤔#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 5, 2020
パニック障害の恐怖はハンパないです！
こんな恐怖きたら、誰でも「何とかしなきゃ」と思ってしまいます。
しかしここに落とし穴があります。
実は【対処しないことが唯一の対処法】なのです🤔#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 5, 2020
【パニック障害は反作用の力がある】
反作用とは、力を入れると力が返ってくること。
つまり、パニック障害を治そうすればするほど、治らなくなる。
この事を【腑に落とす】ことが、パニック障害を治す秘訣🤔
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 5, 2020
【健全な精神は健全な肉体に宿る】
パニック障害対策にも有効です。
例えば、笑いながら、怒るってできないですよね。
そして、姿勢をよくしながら、不安になることも、意外とできないです。
姿勢をよくすることを、心がけましょう😌#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 4, 2020
瞑想のイメージがよくないのは、オウ●真理教の影響もあると思います。
私も家族や知り合いには、瞑想してること言ってません。
会社で瞑想してて、見つかった時は、座禅してると言いました。
ちなみに、瞑想と座禅は一緒です😌
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 4, 2020
パニック障害がよくなったのは、瞑想をはじめてから。
2012年に2000人に8週間瞑想をさせたところ、精神安定剤と同じ効果が出たという実験結果があります。
瞑想おすすめですよ😀
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 3, 2020
パニック発作が起こると、心臓がドキドキしたり、息が苦しくなったりします。
つまり、循環器の方に意識が集中します。
しかし、パニック発作を起こしてるのは【脳の大脳や大脳辺縁系】であり、頭です。
パニック発作が起きら、頭を押さえて意識をずらしましょう😀
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 3, 2020
パニック障害の不安や恐怖の正体は何でしょうか？
それは、【あなたが知らないうちに抑えつけてきた感情】です。
その、あなたのかわいそうな感情を解放してあげてください。
そうすれば、パニック障害克服への道筋が見えてきます😌#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) January 3, 2020
