【森田療法の教え】
パニック障害の発作が出たか、出なかったのか、測っているうちは治ることはありません。
なぜなら、それは常にパニック障害に意識が向いている証拠だからです。
克服するために、自分の望むことに意識を向けましょう☺#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 4, 2020
【ぼんやりする】
ぼんやりする時間を持ちましょう☺
人間は死の恐怖を紛らわせるため、行動し続ける傾向があります。
・空をぼんやり眺める
・ベランダで日向ぼっこする
・温泉でまったりするぼんやりはあなたを癒してくれます。#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 3, 2020
【なぜ夜、眠る前に不安が込み上げくるのか】
それは脳は働いていないと不安になる仕組みになっているからです🤔
それに慣れるには瞑想が1番👍
また脳の働きだと分かっていれば、安心できますね☺#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 2, 2020
【0・5秒踏ん張る】
パニック障害の発作が来た時、無意識に「回避、否定」してしまいます。
この段階で踏ん張ることが、克服の秘訣。
決して抑えようとするのでなく、向き合うことが大切😌#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) June 1, 2020
【体の力を抜きましょう】
人間て緊張していると、知らないうちに、体に力が入ってるんですね🤔
そして脳は体の力が抜けていると、緊張してきないと判断して、落ち着くんですよね😌
【体の力を抜きましょう】#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) May 31, 2020
【心を込めて行動する】
日常のどんな小さなことでも、心を込めましょう。
階段を登る
歩く
水を飲む
爪を切る
顔を洗う
鼻をかむすると、【今にいる】ことができます。
その力があなたとパニック障害を分断してくれますよ😌#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) May 30, 2020
【パニック障害を克服するには
】今している事に集中しましょう。
読書
料理
洗濯物を干す
車を洗う
掃除機をかける今に集中すれば、思考は未来に行きづらくなります。
未来は不安を生み出すものなのです😌#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) May 30, 2020
【あなたはパニック障害を治したいですか？】
そうしたら、パニック障害に対する知識を1つずつ、積み上げて行きましょう😌
一夜にして治る【アラジン】のようなことは起こりません。#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) May 29, 2020
【どんな人がパニック障害になりやすいのか】
それは失敗を極度に恐れる人です。
すると、チャレンジすることがなくなります。
そして【生きた証】が残らないのです。
生きた証がないと、精神は不安定になります。
チャレンジしましょう😆#パニック障害
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) May 29, 2020
【死と向き合う】
あと100年したら周りの人間はすべていなくなる。
しかし、あなたは心の隅で実は「私だけは死なない」と思っているのです。
残念ですがあなたは100％死にます。
怖いことかもしれません。
しかし試してみてください。
死と向き合うと生きるエネルギーが沸いてくるのです😌
— あきら@パニック障害を30年かけて克服した男 (@yITChZpSbiYzAiL) May 29, 2020
