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育毛

2020年度版【育毛イワシ缶】最強の育毛食品で髪の毛を増やしましょう!

こんにちは!

アッキーです。

薄毛が進行してきて困っています。

少し前ですが、イワシ缶が育毛に効果があると話題になりました。

そこで、この記事では、イワシ缶が育毛に効果があるのか書いていきます。

この記事は約3分で読めます。

どうぞ、最後までお付き合いください。

【育毛イワシ缶】イワシに入っている、豊富な育毛栄養分

monicore / Pixabay

イワシ缶に入っている栄養素を7つあげてみます。

【育毛 イワシ缶】DHA

DHAとは、ドコサヘキサエン酸の略称です。

DHAは体内で合成できず、食物から摂取する必要がある、必須脂肪酸のひとつです。

効果は人間の脳や、眼の網膜の必須物質で脳に直接入って、栄養素を与えることができます。

【育毛イワシ缶】EPA

EPAは、エイコサペンタエン酸の略称で、イワシ、サバ、アジなどの青魚に多く含まれています。

また体内で作ることができません。

EPAは血管をしなやかにし、血流を改善し、栄養分を細胞に届けやすくしてくれます。

また、中性脂肪やコレステロールを減らす効果があり、血液をサラサラにしてくれます。

もちろん、頭皮の血行もよくしてくれます。

③【育毛イワシ缶】核酸

核酸とは、DNAデオキシリボ核酸とRNAリボ核酸の二つがあります。

分かりやすくというと、DNAが新しい細胞を作り出す設計図RNAが細胞を作り出す工場であると言えます。

つまり、細胞を作り出す時に必要となるもので、20歳ぐらいから、徐々に減少していきます。

もちろん髪の毛を生やすのも、細胞分裂なので、とっておきたい栄養素です。

④【育毛 イワシ缶】亜鉛

亜鉛は毛根の細胞分裂に、必要になってきます。

亜鉛が不足すると新陳代謝が悪くなり、抜け毛の原因になります。

また抜け毛の原因になる5αリダクターゼを、抑える効果があります。

そして髪を太くする、テストステロンの分泌を高める事も分かっています。

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⑤【育毛イワシ缶】メチオニン

髪の毛はケラチンという、タンパク質でできています。

タンパク質を構成するのが20種類のアミノ酸で、その中の一つがメチオニンです。

メチオニンは肝臓の働きにも影響を与えているので、育毛にも良いと言われています。

⑥【育毛イワシ缶】コエンザイムQ10

コエンザイムQ10には、細胞のエネルギー産出量を増加させる効果があります。

そのため、髪の毛を生み出す、毛母細胞の働きも活性化することができるのです。

⑦【育毛イワシ缶】カルシウム

カルシウムは脳の神経細胞の働きに、必要なミネラルです。

不足すると脳の神経細胞の働きが、低下して情緒不安定になりやすく、不眠症や内臓が弱くなったりします。

内臓が弱くなると、頭皮の毛細血管まで充分に、血液を届かせることができなくなるので、取っておきたいものです。

【育毛イワシ缶】イワシをよく食べる漁師

Lekies / Pixabay

イワシをよく食べる、漁師には殆ど薄毛がいないことで有名です。

漁師さんの血液を調べると、血管年齢がとても若いことが分かっています。

イワシは回遊魚なので、エネルギーを体の中に多く蓄える性質があります。

そのため、イワシは栄養素が豊富でDHA、EPA、核酸、メチオニン、コエンザイムQ10、
カルシウム、マグネシウムを含んでいます。

【育毛イワシ缶】イワシの缶詰はなぜ良いのか

nessaja99 / Pixabay

イワシに含まれるEPAは、熱に弱いので焼いてしまうとEPAが減ってしまいます。

そのため、お刺身やお寿司、缶詰の方が栄養素がたくさん取れるのです。

1日の、EPAの摂取量は1000ミリが望ましいと言われていますが、イワシ缶には5000ミリのEPAが含まれています。

 

生のイワシにもEPAは780ミリしか入っておらず、イワシ缶は水揚げ後すぐに真空保存されるので、栄養素がとても高いのです。

また、イワシ缶一缶にイワシ5匹分が入っています。

また、注意したいのはイワシ缶に、入っている汁残らず取ることが栄養素を豊富に取ることで必要です。

しかしEPAは取りすぎにも、注意しなければなりません。

血液がサラサラになりすぎずと手術や歯科の時に、血が止まらなくなったりするので注意が必要です。

また、イワシ缶と一緒にとると相乗効果が期待ができるものに梅干しがあります。

梅干しは加熱すると、ムメフラールいう血液を改善する成分が発生します。

栄養学的にも、梅干しに含まれるクエン酸とイワシ缶のEPAはとても相性が良く、育毛効果もアップするそうです。

【育毛イワシ缶】まとめ

【育毛イワシ缶】最強の育毛食品で髪の毛を増やしましょう!

題して書いてきました。

イワシ缶は値段も安く、美味しいので気軽に続けることができるので、おすすめです。

また、私も梅干しを加えて食べたのですが、味がとても良くなります。

是非、試してください!